Che cosa sono esattamente i semi di chia e quali sono i loro benefici? Questi preziosi semini ricchi di nutrienti sono un ottimo alleato di salute e girovita, in quanto contengono tantissime sostanze benefiche che supportano il benessere di corpo e mente.
Al pari dei più popolari superfood pubblicizzati da migliaia di influencer in tutto il mondo, anche i semi di chia – come la spirulina – hanno dimostrato di saper mantenere le loro promesse senza cadere nell’oblio dell’ennesima moda del momento.
Se vuoi migliorare la tua alimentazione a prova di “sbatti”, inoltre, sei nel posto giusto! Questo spettacolare alimento, che contiene una discreta quantità di grassi sani e fibre preziose, è facile da integrare e, rullo di tamburi… aiuta a perdere peso!
Per scoprire in quali altri modi efficaci puoi dimagrire senza troppi sacrifici e con semplicità (tanto quanto preparare un chia pudding!), gli Deuspower integratori sportivi ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi soprattutto se abbinati a un regime di dieta e allenamento ben strutturato. Oltre all’effetto bruciagrassi, alcuni di essi, al pari dei semi di chia, aiutano a sopprimere l’appetito contrastando gli attacchi di fame… perciò, insieme, costituiscono un’ottima combo! Se volete un ulteriore supporto per migliorare la vostra composizione corporea, potete anche considerare hgh prezzo, in quanto può favorire la perdita di grasso e migliorare la vostra energia.
Ma scopriamo insieme cosa sono esattamente i semi di chia e perché, a parer nostro, dovresti includere questa potente arma segreta nella tua dieta quotidiana. Buona lettura!
Che cosa sono esattamente i semi di chia e da dove prendono il loro curioso nome?
Questi piccolissimi ma potenti semi di una pianta chiamata Salvia hispanica, originari del Messico e del Guatemala del nord, sono tutt’altro che una novità del nostro secolo. I nostri antenati, infatti, ci avevano visto bene ancora prima di noi: coltivati dagli antichi popoli maya e aztechi, i membri delle tribù li offrivano in dono agli dei come parte integrante dei loro riti religiosi.
Piccoli, piatti, di forma ovale e lucidi, di questi semi ne esistono più tipologie distinte perlopiù per il colore. Quelli più comuni reperibili negli scaffali dei supermercati sono di norma di colore nero con sfumature grigiastre o marrone scuro.
È vero che aiutano a perdere peso in modo sano, sostenibile e graduale?
Ebbene sì! Ricchi di acidi grassi omega 3 e, soprattutto, di fibre importantissime per la digestione, assorbono grandi quantità d’acqua gonfiandosi e raddoppiando il loro volume.
Similmente, quando vengono consumati aumentano il volume del cibo nel tratto digerente promuovendo il senso di sazietà e limitando l’appetito. Ecco che, dunque, i semi di chia aiutano a prevenire abbuffate, attacchi di fame e voglie di dolce e salato.
Ma come si consumano?
Le ricette a base di semi di chia sono ricette a prova di errore ai fornelli.
Indicati per preparare piatti dolci e salati, il bonus è che sono naturalmente privi di glutine, perciò sono adatti a tutti, celiaci compresi.
Prova a preparare il famoso chia pudding, ovvero un budino di chia ideale da gustare a colazione o merenda. La ricetta generica è davvero semplicissima. Eccola spiegata in pochi e semplici step!
- Step 1: metti in ammollo 4 cucchiai di semi di chia in un bicchiere di latte (vegetale o non, fa lo stesso).
- Step 2: dolcifica a piacere, possibilmente usando un’alternativa naturale allo zucchero.
- Step 3: lascia riposare in frigorifero per qualche ora, ancora meglio se tutta la notte. In questo modo, i semini si gonfieranno creando una consistenza simile a quella del budino.
- Step 4: per finire, aggiungi qualche pezzetto di frutta fresca o secca come decorazione.
Et voilà! Semplice, no?
Conclusione
Dunque, se sei in cerca di un superfood valido che, se assunto con moderazione e inserito in una dieta varia e bilanciata, promuova un dimagrimento sano e sostenibile nel lungo termine, i semi di chia fanno al caso tuo!
Grazie al loro elevato contenuto di fibre, infatti, tengono a bada i morsi della fame e ti aiutano a fare meno scelte di pancia e più scelte consapevoli, ogni volta che ti siedi a tavola.